정신건강의학과 전문의가 말하는 불면증을 극복하는 방법

압박을 느끼는 생각을 하기 보다는 몸의 긴장을 풀고 느슨하게 해주는게 중요하다는것 같네요

 

바르게 누워서 호흡을 하면 자기도 모르게 잠드는것 같습니다

 

천천히 들이마시고 천천히 내쉬고 그리고 온몸에 힘빼기 손가락 손목등등 완전 힘 빼버리는것 같네요

 

그리고 계속 심호흡하고 자기도 모르게 잠드는것 같습니다