불면증 있으신분들 계시나여

저도 수면유도제는 효과가 없더라구요.

먹었다고 잠이 오는게 아니고...

잠을 잘 자게 해주는 거죠.

수면제는 효과가 있지만 부작용도 있습니다.

친구가 먹고 나서...

라면이나 끓여 먹어야겠다 생각하고...(주로 한 시간 후에 잠이 듬)

라면 끓였는데..

깨보니...

온 몸에 화상을 입었다고...

라면 끓여서 들고...

상으로 옮겨가다가 잠이 들었다네요.

또,

수면제는...

장기 복용하면 신경마비도 옵니다.

그래서...

의사들이 처방을 잘 안해주죠.

수면제 금방 내성 생깁니다 사람에 따라 다르지만 ...

저도 오전 10시전후 30분정도 햇빛도보고 가벼운 산책하는데도

별 차도가 없네여,, 4년전에도 고생했는데,ㅠㅠ,,

저도 잠을 너무 늦게 자게되고 해서 최근에는

걷기 운동 10~15km정도 하고 뜨거운물로 샤워하면 노곤해집니다.

그렇다고 잠이 바로 오는게 아니라서 유튜브에 불면증 유도 영상같은거 틀어놓고

침대에 누우면 어느순간에 잠에 빠지더라고요. 

사람마다 틀리겠지만 저는 운동으로 몸을 피곤하게 만들어주는게 중요한거 같아요.

마그네슘 드셔보세요 부족시 변비와 수면장애 생겨요