목디스크 허리디스크 환자는 싸이클 안좋아요 목도 숙여야 되고 허리도 장시간 굽혀서 타야되서 그냥 조깅이나 하세요
에이제이7 · 2020.10.27 23:08:48
일단 코어운동을 하시는건
노상서 · 2020.10.27 23:50:43
허리 디스크면 자전거는 극악이고요 런닝 머신도 안 좋습니다.
워킹 머신이 차라리 나아요.
하루에 만보 걷기 해 보세요.
코어 근육을 강화하면 디스크가 더 밀려서 더 튀어나옵니다.
코어 근육을 풀어준다고 생각해야 디스크가 들어가요.
Vdhxihsh · 2020.10.28 00:53:22
우선 무게나 그런거보다 맴몸운동 추천해드림니다 필라테스나 유튜브보고 코어 강화 운동이나
안병장 · 2020.10.28 01:04:38
물에서 하는 아쿠아 스포츠 추천 드립니다
해발아기 · 2020.10.28 01:55:51
디스크엔 무리하면안됩니다 그냥 걸으시는게 좋을것같은데요 수영장에서 걸으시는것도 추천드리구요
태태보고 · 2020.10.28 10:01:55
허리디스크면 러닝머신도 필요없습니다. 꾸준히 걸으시는게 가장 좋습니다. 배에 힘주면서요. 달리기는 안됩니다. 정말 매일매일 꾸준히 배에 힘주면서 걸어보세요.. 같은 증상으로 치료했던 저입니다. 저도 사이클 타지만 사이클은 나쁜 자세로 타면 더 망가집니다. 우선은 걷기로 자세와 코어를 만드세요. 근력 운동은 무리하지 않게 하시고요. 스쿼트 추천 드립니다.
싸이클은 허리에 무리가 많이 갈겁니다.
러닝보다는 많이 걸어서 허리 코어 근육을 강화하는게 더 좋습니다.
런닝머신산다면 러닝보다는 머신으로 많이 걸으려구요
싸이클 안좋아요
목도 숙여야 되고 허리도 장시간
굽혀서 타야되서
그냥 조깅이나 하세요
허리 디스크면 자전거는 극악이고요 런닝 머신도 안 좋습니다.
워킹 머신이 차라리 나아요.
하루에 만보 걷기 해 보세요.
코어 근육을 강화하면 디스크가 더 밀려서 더 튀어나옵니다.
코어 근육을 풀어준다고 생각해야 디스크가 들어가요.
필라테스나 유튜브보고 코어 강화 운동이나
수영장에서 걸으시는것도 추천드리구요
러닝머신 사려는게 겨울이나 여름에 걷기 힘들어서 그런데
근데 러닝먼신에서 걸으면 같은거 아닌가요?
요가나 필라테스 쪽으로 운동해보시는건 어떤가요?
두 운동이 허리디스크에 좋다던데..
런닝머신이랑 사이클 말고 척추기립근이랑 복근운동 및 코어운동 추천드립니다
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