팔굽혀펴기

ghsak ·

작성일: 2019.04.02 10:343,949112

30초반까지만 해도 하루에

푸쉬업 200개씩 했었는데

30말 되니 하루에

40개도 힘드네요

ㅜ

알아서뭐하게 · 2019.04.02 11:10:03

팔굽혀 펴기만 하시지마시구요 .... 푸쉬업 40개 하셨으면 곳바로 턱걸이 논스톱으로 최대지점까지 하시고 쉬지말고 곧바로 팔굽혀 펴기 실패할때까지 하세요 이렇게 싸이클 2텀 정도 1주일 만 하시면 전완근과 광배근이 강화 돼셔서 푸쉬업 10~15개 정도 + 되실것입니다

슈퍼세트

1.푸쉬업 40개 곧바로 턱걸이 최대치 까지

2.쉬지말고 곧바로 푸쉬업 실패할때까지 최대치 그리고 곧바로 턱걸이 최대치

3.곧바로 푸쉬업 실패치까지

주의 사항 손목과 팔꿈치 부상이 염려돼니 스트랩 단디 착용하시고 하시길 권유드립니다

이렇게 꾸준히 1주일만 하시면 푸쉬업 정타로 회수 10~15회 정도 늘어납니다 꾸준히 하세요 노력하시면 3개월 내로 100 회이상 정타 때리실수있습니다

이상 근력운동 경력 30년

모비♀ · 2019.04.02 11:29:40

꾸준히하면 효과있나요!

미란다섹N · 2019.04.02 11:38:16

테니스 엘보우!!!!!

부랄탁 · 2019.04.02 12:02:47

푸쉬업이 분명 좋은 운동이기는 하나 엘보우나 손목 등 부상위험이 정말 높은 운동입니다.

연채 · 2019.04.02 14:44:59

푸쉬업바 사용하면 좀 괜찮나요?

안병장 · 2019.04.03 16:10:43

제 담당 물리치료사는 강추하고 아는 체육관 관장은 비추하더라고요. 뭐가 맡는건지?...

귀비니 · 2019.04.02 13:03:33

지금 고생하고있습니다
은퇴직전입니다ㅠㅜ

DarkKnight · 2019.04.02 16:10:37

푸쉬업바 사세요 필수입니다.. 손목 조심 ㅠ

싸이테리아 · 2019.04.02 23:28:10

주먹쥐고 하면 푸쉬업바 필요없어여..

랄라이 · 2019.04.03 03:56:07

전평생 200개도 안했을겁니다

부천농부 · 2019.04.03 10:40:04

꾸준히해보세요

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