나이먹으니 잠이 확실히 줄었네요 ㅠㅠ

2시넘어서 잤는대도 7시되면 눈떠지는거보니
40대되면서 잠을 오래못자는거같은데
아침10시까지 푹자봤으면 좋겟네요
밤에 일찍잠도안오고 자더라도 푹못자고 일찍깨고
숙면할수있는 방법있을까요??