허리디스크 운동~

스트레칭과 걷기가 쵝오죠~ 근데 아침마다 꺼꾸리도 하는데... 꺼꾸리나 물구나무는 허리디스크에 안좋나요? 물구나무 나 꺼꾸리하면 디스크 더 악화 된다던데...