허리디스크가 심해서 자전거 그래도 타고싶은대 추천해줄수잇는 자전거 잇을까요ㅜㅜ
아랍국가황토 ·
작성일: 2026.10.09 15:4498529
부득이하게 자전거를 타야해서 자전거 타고 싶은대
허리디스크에도 좋은 하체운동되는 입문용 mtb자전거 추천부탁드립니다..
생각하는 자전거는 2가지잇습니다..
1.삼천리 자전거 M75 산악자전거
2.예거 아스펜 5 12단 데오레 산악자전거
몃주전에 자이언트 패스트로드ar1 타서그런지몰라도 허리디스크가터져서 신경이눌려서 자이언트 패스트로드 ar1 롬1하이브리드 자전거는 팔앗습니다
허리아플땐 쉬는게 정답입니다.(주관적)
정~움직이실려면 걷는게 도움 됩니다.
저도 아직 못타고 있습니다.
그런대 핸들바스템 낮은 하이브리드 몃주타니
허리디스크터져서 다리 신경이 눌린것같습니다
아직도 자건거 못 고름?
대다나다.
글안보이니
요즘 핸들없는 실내 자전거가 허리 단련하는데 좋다고 하던데....
물론 라이딩용은 아니지만요 ㅎ
허리 디스크 있으시면 자전거 타지마세요.
특히 로드 자전거는 허리 망치는데 최곱니다.
허리를 많이 숙이지않는 자세가 가능한 자전거 아무거나 상관없지 않을까요?
속도가 아닌 운동목적이니 접이식 자전거도 좋을듯하고요.
이게 마실 용도라서 허리를 꼿꼿하게 핀 상태로도 탈수있거든요.
이건 허리 적당히 숙이는 자세인대 이것도타다가 터졌습니다. 핸들바가 생활용 mtb보다 낮아서그런가요
그냥 워킹패드 사셔서 집안에서 걷기 운동하세요.
이상하게 허리터지는 분들은 뭘한다고 해도 다시 터지더라구요.
디스크는 허리 숙이는 자체가 영향을 주기때문에 걷기랑 수영등으로 증상 호전시키시고 그 이후에 하고싶은 운동 자전거 타기 하시면됩니다. 괜히 자전거 고집하시다 터지면 개고생합니다
핸들바스템 높이고 안장도 높엿더니 허리디스크 안터지네요..
그럼 이 30~40만원짜리 삼천리 자전거가 맞는건가요
저도 자전거를 타지만 허리디스크면 그냥 전기자전거 타고 다니세요
풀샥이든 아니든 여튼mtb, 하이브리드, 로드, 그래블, 심지어 미니벨로까지 발을 굴리면서 데미지가 갑니다
그냥 전기자전거 타고 굴리지 말고 스로틀 모드로만 타세요
허리디스크 회복에 좋더라구요
밖에서타면 충격이 허리로 갑니다
여기서 상의 하지 마시고 의사랑 상의 하세요. 디스크 터진거 흡수되고 아물려면 어떤 운동도 도움이 안됩니다. 자전거는 무릎 안좋은 사람한텐 좋치만 허리 안좋은 사람한텐 별로에요.
운동 생각하시는거 보면 신경을 많이 안건드린것 같으신데 괜히 무리해서 서두르지 마시고 휴식하시는게 좋을것 같습니다.
님의 관종끼에 추천드리는 자전거가 여기 있네요. 샤방하게 핑크로..
스프링 안장 쿠션에 높은 핸들바.. 딱이네..
저는 디스크 달리기 매달리기로 극복했습니다 슬로우조깅과 매달리기
디스크에 자전거 절대 비추입니다. 실내 자전거는 그나마 ~~
수영도 좋은데 수영장 왕복 시간과 샤워등 부수적인 동작이 너무 많아서 요즘에는 비추
허리 자세 똑바로 하고 일단 가벼운 조깅이나 걷기 부터
먼저 허리가 통증이 있으면 쉬면서 통증부터 관리~~
이미 터졌으면 병원다니고 요추전만 자세 유지 하면서 약도 드시고 항상 요추전만 자세 유지 하도록 노력하세요. 허리숙이지 마시고 왠만하면 아무것도 하지마시고, 그러면 천천이 느리게 조금씩 나아집니다. 그리고 통증이 줄어들면 걸어다니세요. 허리디스크 시작되면 요추전만은 평생 유지해야 합니다. 그렇게 3~4년 하세요 그럼 좋아집니다.
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